خطوات تساعدك على النوم والإسترخاء

النوم هو نعمه كبيره من الله من خلالها ترتاح كافة اعضاء الجسم بعد العمل والمجهود طوال اليوم . إذا لما تأخذ قسط كافى من النوم واصابك الأرق سوف تقل طاقتك ويصبح جسمك قابل للإصابه بالكثير والكثير من الاضرار والأمراض .
– تخلى عن الخطوات الروتينية الليلية التى تقوم بها كل يوم مثل مشاهدتك عدة افلام ومسلسلات او الجلوس لفترات طويلة على جهاز الكمبيوتر
– عندما يقترب موعد الليل إبتعد تماما عن شرب القهوة والشاى والمياه الغازية والكاكاو وكل الاشياء التى تحتوى على نسب كافيين ومنبهات
– إطفئ الكمبيوتر والتلفزيون واى شئ قد يجعلك تجلس امامه لفترات طويلة او قد يساعدك على البقاء منتبه ومستيقظ
– احرص ان تكون وجبة العشاء خفيفة ولا تحاول ان تقوم ممتلئ المعده
– قم بفتح ستائر الغرفة التى ستنام بها بحيث تشعر بأشعة الشمس عندما تشرق وقم بتشغيل المنبه إذا كنت مرتبط بموعد او وظيفة
– إختار شئ تحب ان تفعله جدا وقرر انك سوف تفعله فور استيقاظك مثل تصفح موقع ما على الانترنت او محادثة احد اصدقائك او تناول كوب قهوة لذيذ
أتمنى لكم نوما هنيئا وصحة جيدة

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

وظائف جامعة البترول والمعادن

وظائف المعهد السعودي للبترول