أطعمة تحتوى على الكالسيوم

الكالسيوم من أهم العناصر لبناء الجسم وعظام الجسم ووجوده بوفره يحمى ويقى الجسم من هشاشة العظام والكثير من الأمراض . يجب ان يتوافر يوميا الكالسيوم فى الطعام وعليك ان تبحث عن القيمه الغذائية والعناصر الحقيقية التى يحتاجها جسمك بشدة ولا تضع الطعم فى المقام الأول لاختيارك الطعام .
من المعروف ان منتجات الالبان غنية بالكالسيوم ولكن اليوم سنوضح قائمة اخرى غير منتجات الالبان غنية بنسب عالية من الكالسيوم وتستطيع ان تعطى الجسم إحتياجاته اليومية من الكالسيوم
قائمة بالأطعمة التىتحتوى على نسب عالية من الكالسيوم
– السردين الطبيعى والمعلب
– السبانخ
– اللفت
– الفاصوليا البيضاء
– الفول الاخضر او المطبوخ
– البروكلى
– التين
– الكرنب
– اللوز
هذا كله بالإضافة غلى منتجات الألبان الطبيعية والطازجة

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

وظائف جامعة البترول والمعادن

وظائف المعهد السعودي للبترول